避免久坐：久坐会引发人生理上的一系列变化，不利于健康和引发各种潜在的疾病。从事着长时间工作的人群往往容易出现颈椎不适、腰、背、臀部酸痛等症状。

久坐不动，会降低血疑循环速度和各个器官的新陈代谢，引发不同部位的疾病。血疑循环降低导致长期脑供血不足，造成精神萎靡，头晕脑胀。注意力不集中等办公一族常见状况；

新陈代谢缓慢导致胃蠕动缓慢，消化液减少，消化不良，食欲不振，便秘。血液循环不畅反映在全身就会出现全身肌肉酸痛，双腿麻痹，腰椎僵硬，严重的会患上关节炎脊椎病；

此外长时间一个姿势坐着，破坏正常的骨骼生理弯曲，已出现驼背或骨质增生，同时使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。久坐还会增加肥胖的可能

利用机会抓紧活动：生命在于运动，运动可以使肌肉活跃起来，提高新陈代谢，促进血液循环，保持正常的状态。坐姿保持尽量不超过一小时，坐一小时后站起来主动活动一下，做做简单的肢体活运动，让颈腰腿等身体的各部位都得到舒展。对于办公一族来说重要的是保持足够的运动量。除了业余时间健身以外平时善于利用工作间隙进行简单有效的活动，例如每天出人时坐电梯改为爬楼梯，利用工作间隙时间高抬腿、扭扭腰、做作肢体活动、扭动扭动脖子、挺胸抬头、耸动肩膀、按摩大腿、喝喝水、哪怕伸个懒腰都能放松一下僵硬的身体。